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孩子长不高怎么办?这4点帮助长高

责任编辑:lmm 阅读量: 时间:2017-12-12

  孩子的身高一直都是父母关心的问题,尤其是那些个子较矮的家长,很担心自己的身高遗传到孩子身上。根据研究发现,遗传虽然影响身高,但后期的发展才是最终的,究竟该如何让孩子长得更高些呢?下面我们就一起来看看。

  一、慢跑:慢跑之前都需要做好拉筋的柔韧训练,每天慢跑30-60分钟为宜,其中也包括劈腿、踢腿、前后弯腰、抖动身体等等,这些运动可以帮助身体加速新陈代谢。

  二、跳跃:跳跃运动也是每天必须的课程,建议每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。

  三、游泳:游泳会消耗大量的体力,并且在游泳时可以起到脊柱伸展的作用,这些动作对四肢的增长是非常有利的,建议孩子4岁开始可以学游泳。

  四、引体向上:可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂,每次坚持20~30秒。

  平常经常做这些运动有助于长高,同时还需要搭配营养餐,更能起到事半功倍的效果:

  1、牛奶:在牛奶中含有大量的蛋白质,也能助人消化吸收,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

  2、菠菜:这些都是很常见的蔬菜,在蔬菜中含有大量的胡萝卜素、铁,对于缺铁的儿童来讲,这无非是天然的补铁品。

  3、胡萝卜:其含有大量的维生素群,胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等等,对于儿童补充维生素来讲是很好的菜类。

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