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青少年吃什么能长高?-百高研究中心

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-12-13

百高研究中心大讲堂》

多吃高蛋白食物

  生长期的孩子高蛋白食物固然重要,但是单纯补充高蛋白,对孩子不利。殊不知一次高蛋白食物食入容易形成积食,反而影响的成长。

吃到肚子里就是“本”

  正餐时孩子不好好吃饭,两餐之间会饿,就给以零食,家长用尽办法让孩子多吃东西,认为只要吃进去就有好营养。其实,这是“捡了芝麻丢了西瓜”的做法,只会让孩子到正餐的时候吃得更少。

青少年吃什么能长高
 
多吃保健品

  微量元素补剂、牛初乳等保健品成为很多家长给孩子进补的首选产品。孩子生长发育需要的是全方面营养,单纯补充功能性食品并不能满足孩子的需要。

  乳酸饮料代替牛奶

  有的家长经常会用一些奶饮料代替奶,这个误区一定要注意避免,因为这些乳酸饮品口感好,而且有很漂亮的图案,孩子一看就喜欢,但是乳酸饮品,其中各种营养物质的含量低,不能替代奶。

  青少年吃什么能长高?

  青少年吃什么长高之:钙质

  青少年处于身体发育的关键时期,骨骼也在不断地发育,钙质是人体骨骼的构成成分,青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,精力不集中等现象。只有多补充钙质,才能让骨骼发展的更加健壮,从而实现长高的愿望。那么合理补钙就成了重中之重,推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。

推荐产品:

  纯牛奶:含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收

  豆浆:含有大量纤维素,蛋白质,每百克豆浆含钙2.5克

  钙片:口味比较丰富,孩子更爱吃,增强孩子的免疫力

  对青少年而言,每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要,而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是,牛奶在与一些淀粉类食品同食时,钙吸收最好。另外,要长高,对青少年来说,主要靠日常饮食的合理搭配,做到不挑食,不厌食。

以上就是百高研究中心《青少年吃什么能长高?
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