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跳绳可以长高吗

责任编辑:lmm 阅读量: 时间:2017-12-14

  孩子的身高,一直都是家长关心的,尤其是对于矮小的儿童,家长更倾向于科学运动帮助长高,那么跳绳可以长高吗?下面一起来看看。

  在对我们身高增长方面,它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪,加速营养物质的吸收,促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大,促使我们虽然更多的营养物质。

  增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊、跳跃。

  1、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  2、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

  3、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

  4、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

  运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高:

  有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

  不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等坚持体格锻炼。

  体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长

  家长可以带动孩子做以上运动,尤其是患上矮小症的儿童,更是应该每天增加户外运动时间,每天保证1小时的跳绳时间,才能慢慢改善。

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