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“儿童不宜”4项健身运动

责任编辑:lmm 阅读量: 时间:2017-12-09

  生命在于运动,有利于身心的发展,但是对于小年龄的孩子来讲,不宜过早的运动,运动的时间和项目都是根据年龄来实施的,尤其是以下几项运动更不能过早。

  不宜一:拔河

  虽然拔河有助于增加斗志,但是从生理的角度来讲,小孩心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河不但需要憋屈心脏,憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。

  不宜二:力量锻炼

  年龄太小,骨骼还未发育完全,承受的力量过重会导致肌肉疲劳,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育。

  不宜三:长跑

  长跑时关节处骨骼使用较大,尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子,长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

  不宜四:滑板车

  滑板车虽然根据不同的年龄,设置了不同的高度,但是建议8岁以下的儿童少玩或者不玩,长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有父母陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

  家长也不能揠苗助长,为了让孩子长得更高,提早使用更多的器械对孩子也是一种伤害,父母应当鼓励儿童参加多种体育活动,而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。

  小幅度运动也是要有的,例如橡皮筋、小皮球、小足球、短跑等等,这些项目有助于孩子的生长发育,也不会伤害孩子的身体,对于没有发育完全的儿童来讲,一次运动最好不要超过一个小时,做完半小时后应当适当的休息。

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